O a myofascial ma fasciolysis?
O le fana fascia, e pei ona tatou iloa mai lona igoa e vavalalata vavalalata ma le fascia, o lea e tatau ai ona tatou malamalama po o le a le fascia muamua.
O le vaega vaivai o le aano feso'ota'iga e ta'ua o le fascia, ma o le fascia o lo'o fa'amatalaina o se fusi, feso'ota'iga le mavaevae o mea fa'afeso'ota'i i maso ma totoga i totonu o le tino.
I se faaupuga faigofie, e mafai ona e mafaufau i le fascia o se vaega i luga o le vaega o le afifi palasitika e ufiufi uma maso, ligaments, tendons, ma e oo lava i sooga.O lena mucous pa'epa'e pa'epa'e i luga o le fatafata moa e ta'ua o le fascia.
O le fascia e mafai ona fufusi pe mu ona o le le lelei o le tuʻu, faʻamalo, manuʻa, faʻalavelave, ma le leai o se faʻamalositino.A o'o ina te'a pe mu le aano o le fascia, e mafai ona i'u ai i le fa'aitiitia o le tele o gaioioiga, malosi maso, fa'alautele a'ano vaivai, ma o nisi taimi o le tiga (fa'ata'ita'iga, plantar fasciitis).
Mo myofascial relaxed fesoasoani e faʻaitiitia ai le fufusi fascia ma le mumū, o le tele o myofascial relaxation techniques e taulaʻi i le manatu o le malologa, e ala i le faʻaogaina o le mamafa e faʻaosofia ai le maso, faʻateleina atili ai, ma faʻaosofia ai le tendon spindle e maua ai e ia lava, faʻaitiitia le fiafia o le maso spindle, fa'amalie maso fa'atiga, ina ia fa'aleleia le fascia o fufusi ma fulafula.
Muscle spindles: Intramural receptors, fa'atulagaina tutusa ma alava maso, maaleale i suiga i le umi o maso ma le saoasaoa e suia ai.A tosoina se maso, e fa'aumi fo'i ma fa'agaoioi le milo, e fa'atupu ai le fa'ama'i maso, e ta'ua o le fa'a'alo'alo, e pei o le toe fa'afoliga o tulivae.
Tendon spindles: Receptors i le fesoʻotaʻiga o alava maso ma tendons, faʻatulagaina i le faasologa ma alava maso, maaleale i suiga i le leo maso ma le saoasaoa e suia ai.O le si'itia o le leo o maso e fa'agaoioi ai le milo fa'a'au'au, ma mafua ai le fa'amalieina o maso.Autoinhibition e tupu pe a faʻamalieina e le maso e ala i le faʻaosofiaina o manoa ona o le faʻateleina o le vevesi.
E tolu ituaiga autu o faʻamalolo myofascial:
Fa'asa'o fa'asa'o fa'asa'o, fa'asa'oloto fa'asa'o myofascial ma fa'asa'olotoga a le tagata lava ia.
E masani ona galue tuusa'o le malologa myofascial i luga o le vaega o le fascia faatapulaa.O moto, tulilima, tulilima ma isi mea faigaluega e faʻaoga lemu e goto i totonu o le fascia fufusi ma faʻaoga ni nai kilokalama o le mamafa i se taumafaiga e faʻalautele le fascia.
O le fa'amalieina ole myofascial e fa'atatau ile fa'aloalo malie ole vaega fascia fufusi.O suʻesuʻega ua maua ai o le faʻaogaina o le tosoina malie i se fascia fufusi e mafai ona faʻafefeina ai le vevela ma faʻateleina le tafe toto i le vaega faʻatatau, e pei o le faʻalauteleina o le toto.
Self-myofascial relaxation e faasino i le malolo o maso ma maso e ala i le faʻaogaina o le mamafa o le tagata i luga o se mea vaivai.E masani ona faʻaaogaina se paʻu vaivai poʻo se polo tenisi, ma tuʻu le tino i luga o nei mea faigaluega, ma faʻaaogaina le kalave e faʻaoga ai le mamafa i vaega maso faapitoa e malolo ai le fascia.
O le fascia fana (massage gun) ma le vibrating foam axis o meafaigaluega fou ia ua atiaʻe e sili atu ona fesoasoani i tagata i le faʻamalieina o le tagata lava ia.E talitonu le au atinaʻe o nei meafaigaluega fou e ofoina atu faʻamanuiaga tutusa i faiga faʻanofo fascia masani, ae e aoga moni?
Taimi meli: Me-19-2022