E tusa ai ma le upega tafaʻilagi a le DMS, o le fascia fana e galue e pei ona taua i lalo.
"O le fascia fana e maua ai se faasologa vave o vibration ma ta e aafia ai le galuega a le masini (muscle spindles ma tendon spindles) e taofia ai le tiga, malolo maso spastic ma pulea sooga ivi e toe foi i gaioiga masani.E pei o le compression technique, o le fascia fana e faʻaitiitia ai le faʻaalia o maso, tendons, periosteum, ligaments, ma le paʻu.
O musele ma aano vaivai e feso'ota'i e le fascia loloto ma papa'u, u'u viscous, ma alatoto tetele ma laiti.Metabolites ma toxins e faʻaputu i totonu o nei mea fesoʻotaʻi, ma fascia fana e faʻateleina le vasodilation, faʻatagaina ai le tino e maua ai le okesene fou ma meaʻai.O lenei faiga e aveese ai otaota ma fesoasoani i le toe faaleleia o aano.
O le fana fascia e mafai ona faʻaoga malie i luga o se sooga fula e talepe i lalo mea faʻafefe ma faʻaumatia e ala i le toto.
Ae na'o nisi o nei a'afiaga e lagolagoina e su'esu'ega o iai nei.
01 fa'amaloloina le tuai ona amata tiga o maso
O se iloiloga talu ai nei o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le malolo ma se fascia fana e mafai ona aoga i le faʻamaloloina o le tuai o le tiga o maso.
O le tuai o le tiga o maso o le tiga o maso e tupu pe a maeʻa se taʻaloga maualuga, maualuga le mamafa.E masani ona maualuga pe a ma le 24 itula pe a uma le toleniga, ona faasolosolo malie ai lea ona mou atu seia mou atu.E sili atu le tiga pe a toe amata faʻamalositino pe a maeʻa se vaitaimi umi e te le toaga ai.
O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o togafitiga vibration (fascia fana, vibrating foam axis) e mafai ona faʻaitiitia ai le lagona o le tino i le tiga, faʻaleleia le tafe toto, ma faʻamalolo le tuai o le tiga o maso.O le mea lea, e mafai ona tatou faʻaogaina le fana fascia e faʻamalo ai maso pe a maeʻa aʻoaʻoga, lea e mafai ona faʻamalolo ai le tuai o le tiga o maso i se taimi mulimuli ane, pe mafai foi ona tatou faʻaogaina le fascia fana e faʻamalolo ai le tuai o le tiga o musele pe a oʻo i totonu.
02 Fa'ateleina le va'aiga fa'atasi
O le fa'amalieina o le vaega maso fa'atatau i le fa'aogaina o le fana fascia ma le fa'agogo foam axis e fa'ateleina ai le tele o gaio'iga o le sooga.O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o se faʻamaʻi faʻamaʻi e tasi e faʻaaoga ai le fascia fana na faʻateleina ai le tele o le gaioiga i le dorsiflexion o le tapuvae e 5.4 ° pe a faʻatusatusa i se vaega faʻatonutonu e faʻaaoga ai le faʻalauteleina.
E le gata i lea, o le lima minute o le faʻamaʻi ma le pito i lalo o le maso faʻatasi ma le fascia fana i aso uma mo le vaiaso e mafai ona faʻaleleia lelei le fetuutuunai o le pito i lalo, ma faʻafefe ai le tiga e fesoʻotaʻi ma le pito i lalo.O le fascia fana e sili atu ona faigofie ma fetuutuunai nai lo le vibrating foam axis, ma e mafai ona faʻaogaina i luga o vaega maso laiti, e pei o le muscle group, ae o le vibrating foam axis e faʻatapulaʻa i le lapopoa ma e mafai ona faʻaaogaina i luga o vaega maso tetele.
O le mea lea, e mafai ona faʻaogaina le fana fascia e faʻateleina ai le faʻaogaina o le gaioiga ma faʻateleina le faʻaogaina o maso.
03 e le fa'aleleia le ta'aloga afeleti
O le faʻagaoioia o le vaega maso faʻatatau ma le fascia fana i le taimi o le mafanafana aʻo leʻi faia aʻoaʻoga e le faʻateleina ai le maualuga o le oso poʻo le gaioiga o le malosi maso.Ae o le faʻaaogaina o faʻamalo faʻafefete i le taimi o faʻamafanafanaga faʻatulagaina e mafai ona faʻaleleia atili ai maso, e oʻo atu ai i le sili atu ona lelei.
E le pei o le fascia fana, o le vibrating foam axis e tele ma e mafai ona aʻafia ai le tele o vaega maso, o lea atonu e sili atu le faʻaleleia o maso, ae manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia.O le mea lea, o le faʻaaogaina o le fascia fana i le taimi o le mafanafana e le faʻateleina pe faʻaleagaina ai le gaioiga mulimuli ane.
Taimi meli: Me-19-2022